CARA AGAR CEPAT TERTIDUR

1.Fokus pikiran untuk tidur Hasilnya adalah bahwa pikiran Anda tertuju lebih nyaman 
dan santai untuk tidur, ketika Anda berbaring di tempat tidur relaks dan menikmati untuk 
istirahat.lupakan semua tentang dunia, semua kesibukan sehari-hari, pekerjaan, lingkungan 
dan lainnya buang jauh. bahwa fakus anda adalah istirahat dengan tenang dengan 
niat memperoleh tidur dengan nyaman.
serta dengan membaca doa akan membuat hidup kita lebih dekat dengan Allah 
dan akan membuat kita lebih relaks

2.Asupan Kalsium Para peneliti menemukan bahwa kalsium bekerja untuk mengendurkan sistem saraf, 
Dan membantu 50% untuk tidur dan juga membuat Anda tidur nyenyak Oleh karena itu, 
anda harus mengambil segelas susu hangat sebelum tidur Jika Anda tidak suka seperti produk susu, 
Cobalah untuk makan 1000 mg suplemen kalsium satu jam sebelum tidur.

3.Berhenti bernapas Setelah berbaring di tempat tidur Ambil napas dalam-dalam 
dan berhenti bernapas selama 10 detik dan ulangi gerakan ini beberapa kali.
Penelitian telah menunjukkan bahwa gerakan ini mengurangi aktivitas gelombang otak 
dan membuatnya sampai ke tahap yang biasanya terjadi pada tahap awal sebelum tidur. 
yaitu titik dimana kita benar2 akan tenggelam di dunia tidur.

4.warna biru Dipersiapkan anda untuk mengeset pelapisan dinding ruangan Anda dicat biru 
dan cahaya biru membuat tempat tidur akan terasa sejuk dan cerah agak gelap. 
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa warna ini membantu tubuh untuk rileks hal yang 
membantu seseorang untuk tidur cepat.